Kasuga Eagles　senior/middle/papas mamas

自分のパフォーマンスをおとさないようトレーニングしています。体を強くするというより老化防止程度です。1週間の目標は　１）週1回サイクリング牛頸ダム1周　２）毎日腕立て５０腹筋１００背筋５０スクワット５０もしくは体幹トレ　３）週1回ジョギング15分　４）子どもとキャッチボール　５）子どもとキック練習　６）野球素振り　そんなにたいへんなメニューではありませんが、サボリ気味にすすめてます。

６パックへの道　ウォーキングで体重コントロールしているので、高い目標の１週間メニューではありません。現在１７１ｃｍ６５．５ｋｇ体脂肪１６～１７％です。実行すれば第一目標の体重６３ｋｇ以下体脂肪１２％程度うっすら６パックになるとおもいますが、ここから先は簡単ではありません。明確な目標・実行するモチベーション・根性・忍耐等が必要です。

もしモチベーションがあがり６パックになりましたら詳細を報告いたします。　－終わりー　ご一読いただきありがとうございます。文：杉山